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Übung 5 mit dem Flexiband

Übung 5 mit dem Flexiband

Zu guter Letzt zeigen wir euch die "Donkey Kicks" mit unserem Flexiband. Diese Übung trainiert besonders die hintere Oberschenkelmuskulatur sowie das Gesäß.

Die Übung:

  • Ausgangsposition ist der 4-Füßler-Stand, Band über die rechte Fußsohle  sowie um den linken Knöchel geben
  • Achte auf einen geraden Rücken, Nacken in Verlängerung der Wirbelsäule, Handgelenke sind unter den Schultern
  • Das Bein gerade noch oben ziehen, Fußsohle schaut zum Himmel, langsam absenken, 5-10 Wiederholungen, dann Bein wechseln

Das Video inklusive Erkärung gibt's auf Facebook!

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