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Übung 3 mit dem Flexiband

Übung 3 mit dem Flexiband

Die Übung "Trizeps Ziehen" trainiert gezielt den hinteren Oberarmmuskel.

Die Erklärung zur Ausführung gibt's unter mehr.

Die Übung:

  • Ausgangsposition: gerader Stand, rechte Hand fasst das Band hinter dem Kopf & linker Daumen die andere Seite hinter dem Rücken, oberhalb des Gesäß
  • Rechter Arm zieht gerade noch oben, die Bewegung passiert nur aus dem Ellbogengelenk, nur der Unterarm bewegt sich
  • 5-10 Wiederholungen, dann umgreifen und Arm wechseln, Übung wiederholen

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