Übung 2 mit dem Flexiband
Die Übung:
- Ausgangsposition: gerader Stand, Band um beide Handrücken geben, Arme etwa schulterweitgerade nach vorne im 90 Grad Winkel ausstrecken, etwa schulterweit auseinander, gerade nach vorne ausstrecken
- Achte darauf, dass die Schultern nach unten ziehen & nicht hoch zu den Ohren
- Arme ziehen nun langsam nach außen - Spannung 5 Sekunden halten, langsam Arme wieder zu einander bringen, kurze Pause
- Übung 5-10x wiederholen