Main area
.

Übung 2 mit dem Flexiband

Übung 2 mit dem Flexiband

Das Ziehen mit dem Band stärkt besonders die Oberarme sowie die Schulterpartie.

Die Erklärung zur Ausführung gibt's unter mehr.

Die Übung:

  • Ausgangsposition: gerader Stand, Band um beide Handrücken geben, Arme etwa schulterweitgerade nach vorne im 90 Grad Winkel ausstrecken, etwa schulterweit auseinander, gerade nach vorne ausstrecken
  • Achte darauf, dass die Schultern nach unten ziehen & nicht hoch zu den Ohren
  • Arme ziehen nun langsam nach außen - Spannung 5 Sekunden halten, langsam Arme wieder zu einander bringen, kurze Pause
  • Übung 5-10x wiederholen

zurück