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Übung 1 mit dem Flexiband

Übung 1 mit dem Flexiband

Squats bzw. diese Squat Steps trainieren besonders die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.

Eine Beschreibung sowie das Video zur Übung findet ihr hier unter "mehr".  Einfach reinklicken und ausprobieren!

Die Kurzanleitung zur Übung:

  • Ausgangsposition: Band oberhalb der Knie einhängen, hüftweiter Stand, Arme vor dem Brustkorb halten, nun tief gehen, wie beim Hinsetzen
  • Aus dieser Position abwechselnd nach rechts und nach link außen steigen, das Band bleibt dabei auf Spannung
  • Gerader Rücken, Knie dürfen nicht über die Zehen „kippen“
  • 5-10 Wiederholungen je Seite, kurze Pause, je nach Empfinden 1-2 Sätze ergänzen

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