ASKÖ WAT Bewegunsgzentrum Wienerberg

Ganzkörpertraining für Eltern mit ihren Kindern – 17:00 - 18:00 Uhr (Sporthalle) – Link zur Anmeldung

Die klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten, richtet sich an (Jung)Eltern, die gemeinsam mit ihren (Klein)Kindern trainieren wollen. Nach einem Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen, wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert. Während der Trainingsstunde können die (Klein)Kinder sich frei im Raum bewegen, sowie mit anderen Kindern interagieren. Eingebaut werden auch Partnerübungen, bei denen der Spaß stets im Vordergrund steht.

Low Intensity Interval Training – 18:00 - 19:00 Uhr (Sporthalle) – Link zur Anmeldung

In der Einheit wechseln sich Kraft- und Kardioübungen ab. Die Übungen sind so gestaltet das du auch mit z.B. Knie-, Hüft- oder Schulterproblemen gut in der Einheit mitmachen kannst. Wenn du eine Übung intensiver gestalten möchtest, sorgen unterschiedliche Optionen der Ausführung für eine optimale Anpassung an dein Fitnesslevel.

ASKÖ WAT Bewegunsgzentrum Floridsdorf

Latin Dance - 17:00 – 18:00 Uhr - Link zur Anmeldung

Mit mitreißender Musik und lateinamerikanischen Rhythmen bietet diese Latin Dance-Einheit einen motivierenden Start in die #BeActive Night. Elemente aus Tänzen wie Mambo und Cha-Cha-Cha sorgen für ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das den ganzen Körper in Bewegung bringt. Nach einem schwungvollen Warm-up werden Schritt für Schritt einfache Bewegungen erlernt, die am Ende zu einer leicht nachvollziehbaren Choreografie zusammengeführt werden. Die Kombination aus Musik, Bewegung und Gemeinschaft sorgt für Freude an der Aktivität – ganz unabhängig vom Fitnesslevel oder Tanzerfahrung. Latin Dance ist ideal für alle, die sich gerne zur Musik bewegen, ihre Ausdauer verbessern und Spaß an der Bewegung erleben möchten. 

 Zirkeltraining  - 18:00 – 19:00 Uhr - Link zur Anmeldung

Dieses zeitgemäße Zirkeltraining kombiniert funktionelle Ganzkörperübungen mit einem strukturierten Stationsbetrieb. Ziel ist es, den Körper ganzheitlich auf die vielfältigen Anforderungen des Alltags und sportlicher Aktivitäten vorzubereiten. Das Training basiert auf dem Prinzip des Intervalltrainings: Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich gezielt ab, wodurch sowohl die muskuläre Kraft als auch die kardiovaskuläre Ausdauer effektiv verbessert werden. An den einzelnen Stationen werden verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kleingeräten oder Zusatzgewichten durchgeführt. Jede Übung zielt auf die Schulung komplexer Bewegungsmuster, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und somit funktionale Bewegungsqualität fördern. Die Trainingsintensität lässt sich individuell anpassen – durch Variation von Wiederholungszahlen, Gewichten, Zeitintervallen oder durch vereinfachte bzw. erschwerte Übungsausführungen. Dank dieser hohen Anpassungsfähigkeit eignet sich das Zirkeltraining sowohl für Einsteiger: innen als auch für Fortgeschrittene. Durch das Training in der Gruppe entsteht zudem ein motivierendes, soziales Umfeld, das den Trainingsspaß erhöht.

ASKÖ Bewegunsgzentrum auf der Schmelz

Walking Football - 17:00 - 19:00 Uhr - Link zur Anmeldung 

Wie der Name schon sagt, wird bei Walking Football gegangen, statt gelaufen. Das schont die
Gelenke und macht diese Sportart ideal für all jene, die klassischen Fußball aufgrund von
Gelenksbeschwerden oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen aufgeben mussten.
Alle anderen Elemente des Fußballs bleiben weitgehend erhalten – für Spaß und Spannung
ist gesorgt.

Informationen zur Europäischen Woche des Sports

Mit der Europäischen Woche des Sports – in dessen Rahmen auch die #BeActive Night
stattfindet - will die Europäische Kommission alle Europäer:innen ermutigen, aufzustehen und
im Sinne von #BeActive aktiv zu sein. Die Bewegung wurde 2015 ins Leben gerufen und hat
mittlerweile Millionen von Menschen in 42 Ländern inspiriert und bewegt. Hintergrund für diese
Initiative ist das stagnierende oder gar abnehmende Aktivitätslevel der Bevölkerung in vielen
Ländern.